產(chǎn)婦能喝茶嗎

坐月子期間，各位新媽媽喝的東西要有規(guī)律，由于茶含有咖啡因等物質(zhì)，并不建議產(chǎn)婦在月子期間飲用茶水。因為過度飲茶，可能會使嬰兒啼哭不止、腸胃痙攣，甚至是增加嬰兒患缺鐵性貧血的幾率。

產(chǎn)婦能喝茶嗎

產(chǎn)婦可以喝茶嗎？其實，建議產(chǎn)婦要少喝茶，如果條件允許，最好先不要喝。注意不要大量飲用，因為大量飲茶，茶中的高濃度鞣酸進入血液循環(huán)后，有可能抑制乳腺分泌，造成奶汁分泌不足。另一方面，茶中的咖啡因還可通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，量過多時可影響寶寶健康。所以建議哺乳期還是少喝茶，最好不要喝茶，其它含有咖啡因的食物如咖啡、熱的巧克力等，也應(yīng)少吃。

產(chǎn)婦喝茶的三個壞處

1、易引起貧血

茶葉中所含的鞣酸可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水的濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響也就越嚴重。產(chǎn)婦本就需要補益身體，產(chǎn)婦喝茶導(dǎo)致貧血無異背道而馳。同時茶葉中的咖啡因可通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，容易使寶寶發(fā)生腸痙攣和忽然無故啼哭現(xiàn)象。另外，茶中的鞣酸滲入乳汁，也會導(dǎo)致嬰兒缺鐵，缺鐵對嬰兒的大腦發(fā)育有不可逆的影響，也就是說，一旦大腦發(fā)育受到影響，這種影響是無法彌補的，不能夠治愈，所以，嬰兒缺鐵只能預(yù)防，因為一旦缺鐵，所產(chǎn)生的影響是不能恢復(fù)的。

2、影響母乳喂養(yǎng)

專陸彎明家總結(jié)，產(chǎn)婦喝茶更會影響母乳喂養(yǎng)。因為這段期間要是喝下大量的茶，茶中高濃度的鞣酸會被粘膜給吸收，進而影響乳腺的血液循環(huán)，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。

3、影響寶寶健康

媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿通過乳汁被寶寶吸入后，可興奮其呼吸、腸胃等未發(fā)育完全的器官，從而使呼吸加快，胃腸痙攣，寶寶發(fā)生無故的哭鬧或者少眠，從而影響嬰兒的正常發(fā)育，而且可能會導(dǎo)致嬰兒體重降低。

同理也證明，產(chǎn)婦對于含咖啡因的咖啡、軟飲料、巧克力以及某些感冒藥物都不能使用。早產(chǎn)兒將咖啡因排出體外的速度要比足月生的寶寶慢得多，所以給早產(chǎn)兒母乳的媽媽最好不要飲用含咖啡因的飲品。雖然有研究證明，媽媽飲用少量含咖啡因的飲品不會影響寶寶的心跳，也不會影響寶寶的睡眠，但大量飲用還是可能對寶寶有影響。所以，產(chǎn)婦要注意，能不喝茶盡量不喝，如果有飲茶習(xí)慣戒不掉的，那只有降低茶的濃度，減少飲茶次數(shù)，為了寶寶的還是能減則減，能不飲則不飲。

適宜產(chǎn)婦喝的飲品

坐月子期間產(chǎn)婦身體很虛弱，在選擇喝的喝東西時，一定要有規(guī)律，并且很多東西都不能喝，這樣才能不僅對身體恢復(fù)有幫助，而且還能為寶寶發(fā)育提供優(yōu)質(zhì)的乳汁。

1、水

水是生命的源泉，人體內(nèi)水分占75%以上。分娩時會消耗孕婦體內(nèi)大量的水分，所以在產(chǎn)后坐月子的時候，新媽媽需要補充早告身體的水分，這鬧或樣身體才能快速恢復(fù)。但要注意：水是寒性食物，新媽媽在坐月子的時候很身體虛弱，所以喝水一定要喝開水，并且水不宜喝多，適當(dāng)就好，以免水分過多導(dǎo)致孕期間累積的水分無法排凈，容易導(dǎo)致新媽媽小腹凸出，所以新媽媽喝水一定要有規(guī)律。

2、牛奶

坐月子期間建議新媽媽可以適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ?，因為牛奶中含鈣量較高，而且牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)又很多，所以新媽媽可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ獭５?，喝牛奶的時候，不宜喝冰牛奶，最好喝熱牛奶，這樣身體才能快速吸收。

3、豆?jié){

豆?jié){中含有多種營養(yǎng)成分，對新媽媽的身體恢復(fù)有很大的好處，豆?jié){中的“黃豆苷原”可以幫助新媽媽調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，不僅對身體恢復(fù)好，而且還能起到美容養(yǎng)顏的效果，所以建議新媽媽在坐月子的時候，堅持每天都喝豆?jié){。 4、各種月子湯

各位媽咪還可以多喝湯，像肉湯、雞湯、排骨湯什么的都可以，還要喝蔬菜湯，不要喝太油膩的湯，以下將推薦適合產(chǎn)婦的2款月子湯。

花生豬蹄湯

材料：豬蹄2個，花生150g，鹽、味精適量。

做法：

①先把豬蹄處理干凈，要把豬蹄的蹄甲和毛都清除掉，洗凈。

②將豬蹄和花生同時放到鍋中去一起小火燉，加入適量的水份，燉熟后就可調(diào)味，關(guān)火食用了。

功效：補血通乳，對產(chǎn)后乳汁缺少的產(chǎn)婦尤為適合。

豬蹄通草湯

材料：豬蹄2只，還有通草6g，蔥白3根。

做法：把豬蹄處理干凈，然后把這三種原料一起放入鍋中同燉，燉熟后加入適量的調(diào)料即可。

功效：通絡(luò)下乳，很適合產(chǎn)后缺乳的產(chǎn)婦。懷孕期間孕婦應(yīng)少喝茶，而且不宜茶水過濃。茶葉含有茶多酚、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，具有抗輻射、消疲勞、抗病菌的作用。但茶葉多種多樣，并非所有茶葉都適合孕婦飲用，如綠茶、花茶可以飲用，而紅茶則不宜飲用，故不建議孕婦隨意喝茶。臨產(chǎn)前尤其不能喝太多茶，一旦因為飲茶引起失眠，會造成孕婦體力不支而難產(chǎn)。孕婦應(yīng)少喝茶葉的原因如下：

1、影響胎兒健康：茶葉中含有咖啡因，孕婦大量飲用較濃的茶水，尤其是紅茶，會引起孕婦中樞神經(jīng)興奮而導(dǎo)致失眠、心跳加快等癥狀，從而刺激胎動增加，甚至可能影響到胎兒的發(fā)育；

2、造成貧血：茶葉中含有鞣酸，鞣酸可與鐵離子結(jié)合成為一種不溶的鞣酸鐵物質(zhì)，會影響鐵質(zhì)的吸收。孕婦如果過多地飲用濃茶，就有引起妊娠貧血的可能，胎兒也可能出現(xiàn)先天性缺鐵性貧血。

建議產(chǎn)婦要少喝茶，如果條件允許，最好先不要喝。注意不要大量飲用，因為大量飲茶，茶中的高濃度鞣酸進入血液循環(huán)后，有可能抑制乳腺分泌，造成奶汁分泌不足。另一方面，茶中的咖啡因還可通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，量過多時可影響寶寶健康。所以建議哺乳期還是少喝茶，最好不要喝茶，其它含有咖啡因的食物如咖啡、熱的巧克力等，也應(yīng)少吃。

產(chǎn)婦喝茶的三個壞處

1、易引起貧血

茶葉中所含的鞣酸可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水的濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響也就越嚴重。產(chǎn)婦本就需要補益叢滾身體，產(chǎn)婦喝茶導(dǎo)致貧血無異背道而馳。同時茶葉中的咖啡因可通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，容易使寶寶發(fā)生腸痙攣和忽然無故啼哭現(xiàn)象。另外，茶中的鞣酸滲入乳汁，也會導(dǎo)致嬰兒缺鐵，缺鐵對嬰兒的大腦發(fā)育有不可逆的影響，也就是說，一旦大腦發(fā)育受到影響，這種影響是無法彌補的，不能夠治愈，所以，嬰兒缺鐵只能預(yù)頌橋防，因為一旦缺鐵，所產(chǎn)生的影響是不能恢復(fù)的。

2、影響母乳喂養(yǎng)

專家總結(jié)，產(chǎn)婦喝茶更會影響母乳喂養(yǎng)。因為這段期間要是喝下大量的茶，茶中高濃度的鞣酸會被粘膜給吸收，進而影響乳腺的血液循環(huán)，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。

3、影響寶寶健康

媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿通過乳汁被寶寶吸入后，可興奮其呼吸、腸胃等未發(fā)育完全的器野鄭猛官，從而使呼吸加快，胃腸痙攣，寶寶發(fā)生無故的哭鬧或者少眠，從而影響嬰兒的正常發(fā)育，而且可能會導(dǎo)致嬰兒體重降低。

懷孕可以喝綠茶嗎？綠茶綠茶是指采取茶樹新葉或芽，未經(jīng)發(fā)酵，經(jīng)殺青、或者整形、烘干等典型工藝制作而成的產(chǎn)品。其制成品的色澤，沖泡后茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色主調(diào)。常飲綠茶能防癌，降血脂和減肥。那么懷孕可以喝綠茶嗎？懷孕喝綠茶會不會不好？下面媽網(wǎng)百科就給大家一一做解答。

孕婦可以喝綠茶嗎

綠茶作為中國的主要茶類之一，年產(chǎn)量在10萬噸左右，位居全國六大初制茶之首，常飲綠茶能防癌 ，降血脂和減肥 。那么孕婦是不是可以喝綠茶呢？懷孕的時候喝綠茶有哪些好處？又要注意什么？

懷孕是可以喝綠茶的。孕婦喝綠茶的好處有：

1、防止心腦血管疾病 。飲茶與減肥的關(guān)系是非常密切的，現(xiàn)代科學(xué)研究及臨床實驗證實，飲茶能夠降低血液中的血脂及膽固醇，令身體變得輕盈，這是因為茶里的酚類衍生物、芳香類物質(zhì)、氨基酸類物質(zhì)、維生素類物質(zhì)綜合協(xié)調(diào)的結(jié)果，特別是茶多酚與茶素和維生素C的綜合作用，能夠促進脂肪氧化，幫助消化、降脂減肥。

2、防癌。綠茶所含的成分---茶多酚及咖啡堿 ，兩者所產(chǎn)生的綜合作用，除了起到提神、養(yǎng)神之效，更具備提高人體免疫能力和抗癌的功效。近年，美國化學(xué)協(xié)會總會發(fā)現(xiàn)，茶葉不僅對消化系統(tǒng)癌癥有抑制的功效，而且對皮膚及肺、肝臟癌也有抑制作用。經(jīng)過科學(xué)研究確認，茶葉中的有機抗癌物質(zhì)主要有茶多酚、茶堿 、維生素C和維生素E；茶葉中的無機抗癌元素主要有硒、鉬、錳、鍺等。中、日科學(xué)家認為，茶多酚中的兒茶素抗癌效果最佳。

3、抗毒滅菌。正所謂： “止渴除疫。貴哉茶也”。著名宦官 劉貞亮在《茶十德》中也把“以茶除癘氣”列為茶德之一。自唐以后，歷代茶療學(xué)也有新的類似以茶解毒滅菌敘說，但由于當(dāng)時科學(xué)不發(fā)達，將具有強烈傳染性和流行性的疾病統(tǒng)稱為“瘟疫”或“癘氣”，雖未點明是何種細菌、病毒，但喝茶有助抗毒滅菌的事是已被證實了的。近代醫(yī)藥界對茶的保健作用研究不斷深入，美國科學(xué)家在2003年于《美國科學(xué)院學(xué)報》上租薯報道：“茶葉中名為‘茶氨酸’的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強五倍”。

4、增強免疫力。綠茶對人體的抗衰老作用主要體現(xiàn)在若干有效的化學(xué)成分和多種維生素的協(xié)調(diào)作用上、尤其是茶多酚、維生素C、芳香物等，能增強人體心肌活動和血管的彈性，抑制動脈硬化，減少高血壓和冠心病的發(fā)病率，從而抗衰老，增強免疫力。

那么準媽媽們在喝綠茶的時候需要注意什么呢？

1、 適量食用。這關(guān)乎到孕婦營養(yǎng)均衡的問題，綠茶雖好，但是準媽媽們不能單單只飲用這一種飲品。在懷孕期間最重要的就是營養(yǎng)均衡，因此準媽媽們什么都要吃一些。并且，再有營養(yǎng)的食物，吃多了也還是于身體不利。

2、 食材一定要是新鮮的。不新鮮的食材不僅沒營養(yǎng)，并且還會引起一些不良反應(yīng)，常人尚且如此，更何況孕婦？

孕婦喝綠茶的好處

長期的考驗和科學(xué)的分析，綠茶確是一種優(yōu)質(zhì)飲料。它含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等上百種成分。孕婦如能每日喝3-5克茶，特別是淡綠茶，對加強心腎功能，促進血液循環(huán)，幫助消化預(yù)防弊喚者妊娠水腫，促進胎兒生長發(fā)育鏈培是大有好處的。

綠茶含鋅量極為豐富，而紅茶和咖啡的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長發(fā)育起著極其重要的作用。有的專家把食用普通食物的正常妊娠婦女分為兩組：一組飲用綠茶，另一組飲用紅茶和咖啡。結(jié)果表明飲用綠茶組從食物中攝取的鋅為30.1土l.07毫克／日，而非飲用綠茶的對照組為14.1土3.2毫克／日，差異懸殊。

專家們?yōu)榱藱z查所攝取的鋅是否為母親和胎兒所利用，他們測定了分娩婦女血液和新生兒臍帶血液中含鋅量。結(jié)果飲綠茶組母體血液含鋅62.9土20.3微克／升，臍帶血液含鋅119.0土25.0微克／升，高于非飲綠茶母體血液含鋅48.3土6.2微克/升，臍帶血液含鋅94.0土25.0微克／升。

孕婦喝綠茶的危害

但是，孕婦如果喝茶太多、太濃，特別是飲用一些濃綠茶，對胎兒就會產(chǎn)生危害。

這是因為：①當(dāng)中含有2-5%的咖啡因，每500毫升濃綠茶水大約含咖啡因0.06毫克，如果每日喝5杯濃茶，就相當(dāng)于服用0.3-0.35毫克咖啡因。咖啡因具有興奮作用，飲茶過多會刺激胎兒增加胎動，甚至危害胎兒的生長發(fā)育。嬰幼兒專家的調(diào)查也證實孕婦若每天飲5杯濃綠茶就可能使新生兒體重減輕。②茶葉中含有多量的鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結(jié)合成為一種不能被機體吸收的復(fù)合物。孕婦如果過多地飲用濃茶就有引起妊娠貧血的可能也將給胎兒造成先天性缺鐵性貧血的遺患。

科學(xué)家進行過多組對照試驗，用三氯化鐵溶液作為鐵質(zhì)來源給人服用，發(fā)現(xiàn)飲白開水者鐵的吸收率為21.7%，而飲濃茶水者的吸收率僅為6.2%。

那怎么辦呢？孕婦不妨在飯后或服用鐵制劑60分鐘后再飲用淡綠茶這樣可使鐵充分吸收。因此，有飲茶習(xí)慣的孕婦可適當(dāng)飲點談綠茶，沒有飲茶習(xí)慣的最好用點富含維生索c的飲料。繼生素c能幫助鐵的吸收，還能增強機體抗病能力。

坐月子能喝綠茶嗎

綠茶能夠抗菌消炎，美容瘦身，因此不少愛美的媽媽會問：坐月子的時候能不能喝綠茶呢？怎樣飲才合適？小編告訴你，如果女性產(chǎn)后在喝綠茶時注意一定的方法，可以減少喝綠茶帶來的危害。以下由小編為您推薦幾種做法：

綠茶+薏苡芢粉

做法：將綠茶放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡芢粉（或糙米粉、黃豆），用熱開水沖泡即可。

營養(yǎng)小貼士：養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更透嫩，利尿消脂。

綠茶+大黃

材料：綠茶1公克，大黃半錢。

做法：用沸騰開水沖泡即可飲用。

營養(yǎng)小貼士：可治口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，應(yīng)暫勿服用。

綠茶+山楂

材料：綠茶粉6公克、山楂5錢。

做法：將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘，三餐后服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。

營養(yǎng)小貼士：可以消除產(chǎn)后贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。

綠茶+荷葉

材料：綠茶粉2公克、荷葉3錢。

做法： 用沸水沖泡，即可當(dāng)飲料喝。

營養(yǎng)小貼士：對口干舌燥、血氣不好、臉部皮膚松軟不結(jié)實癥的療效很佳。

溫馨提示：雖然女性產(chǎn)后不宜多喝綠茶，但如果產(chǎn)婦在喝綠茶的時候，注意一定的方法，可以充分發(fā)揮綠茶的功效與作用。預(yù)防喝綠茶的壞處，人們在喝綠茶的時候，要注意多方面的細節(jié)。

坐月子期間，各位新媽媽喝的東西要有規(guī)律，由于茶含有咖啡因等物質(zhì)，并不建議產(chǎn)婦在月子期間飲用茶水。因為過度飲茶，可能會使嬰兒啼哭不止、腸胃痙攣，甚至是增加嬰兒患缺鐵性貧血的幾率。

產(chǎn)婦能喝茶嗎

產(chǎn)婦可以喝茶嗎？其實，建議產(chǎn)婦要少喝茶，如果條件允許，最好先不要喝。注意不要冊散大量飲用，因為大量飲茶，茶中的高濃度鞣酸進入血液循環(huán)后，有可能抑制乳腺分泌，造成奶汁分泌不足。另一方面，茶中的咖啡因還可通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，量過多時可影響寶寶健康。所以建議哺乳期還是少喝茶，最好不要喝茶，其它含有咖啡因的食物如咖啡、熱的巧空團克力等，也應(yīng)少吃。

產(chǎn)婦喝茶的三個壞處

1、易引起貧血

茶葉中所含的鞣酸可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水的濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響也就越嚴重。產(chǎn)婦本就需要補益身體，產(chǎn)婦喝茶導(dǎo)致貧血無異背道而馳。同時茶葉中的咖啡因可通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，容易使寶寶發(fā)生腸痙攣和忽然無故啼哭現(xiàn)象。另外，茶中的鞣酸滲入乳汁，也會導(dǎo)致嬰兒缺鐵，缺鐵對嬰兒的大腦發(fā)育有不可逆的影響，也就是說，一旦大腦發(fā)育受到影響，這種影響是無法彌補的，不能夠治愈斗姿橘，所以，嬰兒缺鐵只能預(yù)防，因為一旦缺鐵，所產(chǎn)生的影響是不能恢復(fù)的。

2、影響母乳喂養(yǎng)

專家總結(jié)，產(chǎn)婦喝茶更會影響母乳喂養(yǎng)。因為這段期間要是喝下大量的茶，茶中高濃度的鞣酸會被粘膜給吸收，進而影響乳腺的血液循環(huán)，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。

3、影響寶寶健康

媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿通過乳汁被寶寶吸入后，可興奮其呼吸、腸胃等未發(fā)育完全的器官，從而使呼吸加快，胃腸痙攣，寶寶發(fā)生無故的哭鬧或者少眠，從而影響嬰兒的正常發(fā)育，而且可能會導(dǎo)致嬰兒體重降低。

同理也證明，產(chǎn)婦對于含咖啡因的咖啡、軟飲料、巧克力以及某些感冒藥物都不能使用。早產(chǎn)兒將咖啡因排出體外的速度要比足月生的寶寶慢得多，所以給早產(chǎn)兒母乳的媽媽最好不要飲用含咖啡因的飲品。雖然有研究證明，媽媽飲用少量含咖啡因的飲品不會影響寶寶的心跳，也不會影響寶寶的睡眠，但大量飲用還是可能對寶寶有影響。所以，產(chǎn)婦要注意，能不喝茶盡量不喝，如果有飲茶習(xí)慣戒不掉的，那只有降低茶的濃度，減少飲茶次數(shù)，為了寶寶的還是能減則減，能不飲則不飲

產(chǎn)后可以喝茶嗎 產(chǎn)后什么時候可以減肥

產(chǎn)后婦女出汗比平時多，尤其在用餐后、活動后或睡眠時更為明顯，數(shù)日后自行緩解者，不作病論。本病著重在虛，分為氣虛、陰虛。氣虛者產(chǎn)后出汗較多，不能自主，動則加劇，有時怕風(fēng)、面色蒼白，氣短懶言，語生低怯，倦怠乏力。陰虛者多為盜汗，面色潮紅，頭暈耳鳴，口燥咽乾，渴不思飲，或有五心煩熱，午后較甚，腰膝酸軟。

產(chǎn)后自汗、盜汗多因體質(zhì)虛弱，復(fù)因產(chǎn)時氣血耗傷，氣虛更甚，衛(wèi)陽不固，或產(chǎn)時失血較多，陰血益虛，陰虛內(nèi)熱，迫汗外泄所致。那么產(chǎn)后可以喝茶嗎？答案是可以的，產(chǎn)婦可多喝以下茶飲。

固表止汗飲——止汗

材料：黃耆30克，五味子10克。

作法：所有材料加適量清水煎煮，代茶飲用。

說明：黃耆益氣，固表止汗；五味子補氣寧心，斂肺止汗。兩藥合用，補氣固表止汗作用更佳。黃耆需切碎后再水煎，可加適量黑糖一起煎煮。

黃耆桂枝五物湯——迅滲氣早閉虛自汗

材料：黃耆、桂枝、白芍各9克，姜15克，紅棗4顆。

作法：所有材料洗凈放人鍋中，加水煎煮，每劑煎2次，濾出藥渣，得藥液500毫升，分早晚2次飲用。以15天為1療程，連服3個療程陸昌裂。

說明：補氣固表，助陽化氣，和營（營氣，指與血共行于脈中的精氣）斂汗。用于氣虛自汗。

產(chǎn)后什么時候可以減肥？

順產(chǎn)的媽媽們在產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，腹帶不能過緊，合理飲食是最重要的；適當(dāng)?shù)倪\動可促進新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。

剖腹產(chǎn)產(chǎn)后6周可酌情開始減肥，坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。

產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃，產(chǎn)后2個月后可以循序減重，逐步通過運動，改善飲食結(jié)構(gòu)來進行控制?？梢宰雠懿?，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續(xù)30分鐘才有效。