一、吃薏米能減肥嗎？

薏米中含有豐富的營養(yǎng)，對于人體很有好處，但是并沒有減肥的效果，如果現(xiàn)在患者已經(jīng)比較肥胖，想要減肥的話，首先要控制飲食，不要再晚上吃太多的晚飯，飯后不要久坐，適當散步，平時多慢跑或者跳繩，燃燒脂肪達到出汗的效果，長期堅持下來是可以減肥的，另外飲食要按時按點，有規(guī)律才能夠使身體健康有效的減肥。

二、薏米怎么吃減肥 薏米的減肥功效和食用方法

你好，薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。水腫型肥胖者體內中一定會有濕，體內的水分不能隨氣血流動，在體內滯留，讓人體膨脹，所以咱們要祛除滯留在人體內的水分，而薏米就有這種效果。所以，吃薏米對水腫戚告尺型肥胖者效果會比較好。深山果農提醒，要用薏米減肥，需要知道薏米怎么吃：

1、吃薏米減肥的最佳時間：早上

薏米有排水解濕的功效，它能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，早上吃便于把昨晚存積的廢物很好的排出去。如果當早餐，最好配一些干的食物。

2、吃薏米美容的最佳時間：晚上

晚上10點以后是肝臟排毒時間，也就高高是美容時間，晚上吃效果最好，薏仁米主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失并滋潤肌膚。

深山果農建議薏米減肥食譜：

1、紅豆薏米粥

材料：紅豆，薏米，水，冰糖。

做法：

準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗干凈后，泡半個小時，備用;在沸水中加入紅豆，煮友友開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水;等紅豆煮開花后，放入大米和薏米，大火煮開后，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味即可。

美食點評：在功效上說，紅豆健脾止瀉，利水消腫，和薏米一起煮，有助消化，排毒養(yǎng)顏。還有一種加上陳皮的做法，效果或許更好，可以試試。每日餐后飲用，至少吃兩個星期。紅豆加上薏米一起煮，或許去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果會更加顯著。

2、薏仁茶

材料：薏仁10克，水500ml。

做法：將薏仁小火不加油炒至熟，然后磨成粉，放入杯子中，再倒入開水，泡十分鐘左右即可。

飲用方法：每天喝7-8杯。

3、綠豆薏仁粥

材料：薏仁，綠豆各30克，水500ml。

做法：將薏仁與綠豆放在水中浸泡至軟，然后放入鍋里，加水煮至熟爛即可。

食用方法：不加糖，每天午、晚餐食用，每次1碗。

4、薏仁紅薯粥

材料：薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將薏仁洗干凈，紅薯去皮，切塊，一起放入鍋里煮成粥即可。

食用方法：不加糖或鹽，每日午、晚餐食用，每次1碗。

三、紅豆薏米茶有減肥的功效，煮茶喝時需要注意什么？

首先，要找準原料。很多人擔心買來的紅豆薏米茶不健康，不知道里面放的原料是否是一些邊角料，因此就想要自己買原料搭配。那么一定要認清楚，紅豆必須是赤小豆，也就是形狀細長的，而非圓圓的。

圓圓的紅豆通常稱為小紅豆，用這種紅豆煮出來的茶非但不能祛濕，還會敗血。因此，千萬不要搞錯了食材，不僅無法祛濕還會對身體造成損傷。

第二，兩樣食材要煮爛。紅豆和薏米都是不容易煮爛的食材，因此在煮之前可以先浸泡一段時間。或者也可以將兩樣食材放入鍋里煮開后，不要立即開鍋，再繼續(xù)燜半個小時。然后再開火，繼續(xù)煮開，再燜半小時。

這樣重復2-3次，紅豆和薏米就會煮得很爛了。這樣煮出來的茶能夠遲租高把功效充分地激發(fā)出來，真正達到祛濕的目的。

第三，薏米的處碼尺理。有些人喝了紅豆薏米茶后發(fā)現(xiàn)越喝身上的濕氣似乎越重，為什么會這樣呢？這是因為薏米是寒涼的物品，有些人脾胃比較差，如果直接將薏米煮開后喝茶，脾胃受不了，所以反而濕氣更重。

因此，在煮茶之前建議將薏米放入鍋中先炒一炒，這樣能夠大大降低薏米的寒性型鏈，也會減少對脾胃的傷害，達到祛濕的效果。

紅豆薏米茶的確是有祛濕的功效，但是茶水也不能長期喝，否則身體也會吃不消。再者，如果只祛濕但是不健脾這也是治標不治本的。因此，在祛濕的同時還要想加強脾胃功能。

二者必須要雙管齊下，才能夠達到理想的效果。如果脾胃虛那么體內就會一直處于氣血虧的狀態(tài)，濕氣即便是去除了也會不斷地繼續(xù)加重，那么喝再多的祛濕茶也于事無補。

四、薏米水減肥

薏米水減肥也只是用薏米利尿去水腫的原理。其實只要多喝水，少吃零食主食，那肯定會瘦的，一般人水喝多了吃的就少了。

五、為什么薏仁能瘦身？

是對水腫的發(fā)胖才有效！

六、薏仁茶能減肥嗎？

紅豆薏仁可減肥，半月后見療效~早晚吃