當(dāng)想睡覺(jué)之時(shí)，是不是總是入睡困難，是否總是容易被輕微的聲響和一點(diǎn)點(diǎn)的小動(dòng)靜打擾？睡覺(jué)時(shí)多夢(mèng)，睡覺(jué)正香時(shí)卻又突然醒來(lái)。睡眠時(shí)間自感不足，睡眠時(shí)質(zhì)量過(guò)差，白天異常疲勞，情緒焦慮……這些恰恰都是失眠的癥狀。

失眠作為一種現(xiàn)代人經(jīng)常有的疾病，使很多人感到困擾，像是上班族、學(xué)生黨、寶媽們……于是有很多人都在尋求改善睡眠，幫助睡眠質(zhì)量增加的方法，像是睡前聽(tīng)輕音樂(lè)或睡前喝“茶”。那么我們現(xiàn)在來(lái)探討喝哪些“茶”有助于睡眠。

事實(shí)上，對(duì)于睡前喝茶這一事，不同的人有不同的看法，有些人認(rèn)為睡前喝茶更不利于睡眠，也有一些人認(rèn)為睡前喝茶有助于睡眠。其實(shí)有些茶之所以喝了之后反而睡的不好，那是因?yàn)椴柚泻锌Х纫?，所含的咖啡堿會(huì)讓我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)感到興奮，所以我們選擇助眠的茶飲品，應(yīng)該是不含咖啡因的。

研究顯示咖啡堿在茶樹(shù)的分布位置不同，其含量也差異很大，比如一些老葉上其含量就比較少。

所以首先在茶葉的選擇上就應(yīng)該以葉子為主，也是選擇熟茶的一個(gè)原因。其次在品種上，有一些人特別喜歡普洱茶，而普洱茶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。還可以選擇紅茶，紅茶是經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程的茶，較為溫和，適合夜間飲用。

最后，值得提醒的是晚上喝茶不宜放太多的茶葉，泡得太濃，空腹喝茶也是很不好的。睡眠質(zhì)量受我們自身的情緒以及周?chē)沫h(huán)境影響很大，因此在睡前要保持好心情。

如果有不愉快事的最好是睡前能夠解決，還有舒適的環(huán)境也是非常重要的，當(dāng)然最重要的就是放下手機(jī)，睡前半個(gè)鐘不接觸電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品更有利于我們的睡眠。如果失眠嚴(yán)重的話還是建議能去看醫(yī)生，好好治療。

指導(dǎo)專(zhuān)家：萬(wàn)長(zhǎng)明，主任醫(yī)師，錦州市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。

專(zhuān)長(zhǎng)：從事神經(jīng)內(nèi)科臨床工作20年，擅長(zhǎng)腦出血，癲癇，帕金森等神經(jīng)內(nèi)科常見(jiàn)疾病的診斷與治療。

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